Лучшие беговые кроссовки для спортсменов с плоскостопием
Начнем с хорошей новости: если у Вас плоскостопие – это не мешает Вам стать успешным бегуном. Вы можете бегать долго и безопасно, если уделите должное внимание своим тренировкам, «сигналам тревоги», если Вас, вдруг, что-то начинает беспокоить и своей обуви. На самом деле, бегун с плоскостопием не особо отличается от любого другого бегуна – ему также следует делать все последовательно, слушать свое тело и носить правильную обувь.
Подборка лучшей беговой обуви для спортсменов с плоскостопием
Мы продаем беговую обувь уже больше 10 лет. И на протяжении этого времени к нам обращались самые разные люди. На протяжении этого времени мы оттестировали огромное количество кроссовок имеющихся на рынке. Наши советы, конечно, подойдут не всем, но мы свою работу проделали и с полной ответственностью и чистой совестью рекомендуем именно эти модели. Кроме этого, вы можете посмотреть весь каталог стабилизирующих кроссовок.Традиционные стабилизирующие беговые кроссовки
Традиционные стабилизирующие беговые кроссовки с низким сводом, высокой степенью амортизации и проверенной репутацией сослужат отличную службу бегунам с плоскостопием.Mizuno Wave Inspire 14
Это кроссовки дают уверенную поддержку, которая при беге чувствуется ярче, чем может показаться со стороны. После нескольких неудачных обновлений, в 14-ой версии Mizuno, кажется, вернулись к своей прежней славе.
Все модели серии WAVE INSPIRE Подробный обзор WAVE INSPIRE 14
Беговые кроссовки с поддержкой, стабилизацией и амортизацией
Если Вы совсем новичок в беге или, может, у Вас небольшой избыточный вес и Вам нужна пара кроссовок одновременно с хорошей поддержкой ноги и мягкой, «бархатной» амортизацией - то эта обувь для Вас.Asics Gel Kayano 25
Это одни из кроссовок в категории "Стабильность" с шикарной амортизацией. Вершина стабилизирующей линейки от компании Asics.
Все модели серии GEL-KAYANO Подробный обзор GEL-KAYANO 25
Brooks Adrenaline GTS 16
У этих кроссовок более низкая цена по сравнению с прямыми конкурентами. При этом они дают серьезную стабильность с хорошей, мягкой амортизацией.
Все модели серии ADRENALINE GTS Подробный обзор ADRENALINE GTS 16
«Быстрые» и стабилизирующие беговые кроссовки
Еще несколько лет назад понятия «стабилизация» и «контроль движения» ассоциировались с тяжелой и громоздкой обувью. К счастью, ситуация изменилась, и сегодня существует много вариантов легких, быстрых беговых кроссовок с высокой степенью контроля свода стопы.Вы можете использовать их для регулярных тренировок, но больше всего они подходят для скоростного бега или целодневных соревнований. Вот несколько моделей-фаворитов:
Asics Gel-DS Trainer 23
Эти кроссовки включат в себя технологии стабильности от компании Asics (Система Trusstic и DuoMax), но при этом как-то умудряются быть очень легкими. Поэтому если вы захотели попробовать что-то "легче и быстрее" - это ваш выбор.
Все модели серии GEL_DS TRAINER Подробный обзор GEL-DS TRAINER 23
Mizuno Wave Catalyst 2
Одна из самых удачных моделей для работы на скорость. Как и большинство кроссовок Mizuno, они очень гибкие, при этом отзывчивые, подошва быстро приходит в начальное состояние после сжатия, в отличии от более мягких собратьев в категории амортизация.
Все модели серии WAVE CATALYST
Беговые кроссовки с контролем движения
Если Вы бегун-тяжеловес, если у Вас очень сильная избыточная пронация, и Вы ищете беговые кроссовки с максимальной поддержкой стопы – вот три модели с функцией контроля движения, сделанные с заботой о бегунах с плоскостопием.Asics Gel Fundation
Модель подойдет спортсмена с сильным плоскостопием, она обладает широким мыском, что понравится спортсменам с широкой стопой и тяжеловесам.
Все модели серии GEL-FUNDATION
Asics Gel Fortitude 7
Все модели серии GEL-FORTITUDE
Нейтральные беговые кроссовки
Как мы уже говорили ранее – не всем бегунам с плоскостопием нужна обувь со стабилизацией или контролем движения. Возможно, Вам нужны кроссовки для нейтралов. Если у вас стабилизирующие кроссовки и вы чувствуете дискомфорт или даже боль, то это первый и основной сигнал того, что вам нужны кроссовки для нейтральной пронации.Плоскостопие - что это такое?
Cвод стопы сформирован предплюсневой и плюсневой костями, и укреплен связками и сухожилиями. Это позволяет стопе выдерживать вес тела в вертикальном положении с наименьшей нагрузкой. Высота свода определяет пронацию и тип стопы. Проверить высоту свода стопы очень просто, с помощью теста мокрых ступней.У людей с низким сводом не будет отчетливой дуги по внутренней части стопы. При «мокром» тесте на отпечатке будет вся стопа целиком.
Такие спортсмены, более чем другие, находятся в зоне риска и склонны к травмированию. Недостаточно выраженный свод называется «низким» или «опущенным сводом стопы» (или плоскостопием). Термин «плоскостопие» подразумевает стопу, полностью прижатую к земле.
Бегунам с плоскостопием следует уделить особое внимание выбору обуви для бега.
Ваш свод стопы – это Ваш природный амортизатор. Природа так его сконструировала, что когда вес тела приходится на стопу, механизм свода поглощает ударную нагрузку и смягчает ее воздействие и сопутствующие повреждения, которые в противном случае вызвали бы травмы стоп, колен и бедер.Плоскостопие – самое заметное проявление избыточной пронации, означающее, что свод стопы сплющивается при столкновении с землей. Вследствие этого лодыжка скручивается внутрь, а в колене возникает гиперкомпенсация.
Плоскостопие является фактором риска для бегунов, так как в течение всей пробежки своду стопы приходится выдерживать нагрузку, в среднем втрое превышающую вес тела.
Технологии производства обуви, предназначенной для бегунов с плоскостопием
На протяжении последних 20 лет ведущие компании по производству обуви для бега разработали специальные технологии, чтобы помочь спортсменам с плоскостопием бегать безопасно и комфортно.Вот ключевые слова, которые Вам следует помнить: стабилизация, поддержка и контроль движения.
«Поддержка» – то, что необходимо бегуну с плоскостопием. Когда Вы смотрите обзоры или технические характеристики обуви, любое упоминание о «дополнительной поддержке» означает, что Вы идете в верном направлении.
«Стабилизация» - стандартный термин в индустрии спортивной обуви, означает категорию обуви для спортсменов с избыточной пронацией: у каждого бренда есть своя коллекция стабилизирующих беговых кроссовок.
«Контроль движения» означает усиленную стабилизацию – для спортсменов с самой сильной избыточной пронацией, включающую оптимальные решения по стабилизации с особым акцентом на ее улучшении.
Главная технологическая находка в стабилизирующей обуви – срединная вставка из пены двойной плотности. Производители кроссовок помещают
вставку из пены более твердого состава как раз под серединой свода стопы, иногда продлевая ее до пятки. Внешне ее легко узнать – темная (как правило, серая) пенка на внутренней стороне межподошвы (см. фото)
Так ли необходимы кроссовки со стабилизацией (контролем движения)?
В последние 5 лет утвержденный модельный ряд (нейтральная линейка обуви > стабилизирующая линейка обуви > обувь с усиленным контролем движения) был подвергнут сомнению благодаря серии научных испытаний и модных течений, вроде бега босиком (естественного бега) и минимализма.Нет жесткой необходимости в кроссовках со стабилизацией и контролем движения, даже если у Вас плоскостопие. Некоторые спортсмены с плоскостопием бегают и в «нейтральных» кроссовках, но по нашим наблюдениям – таких меньшинство. Мы бы посоветовали бегунам начинать заниматься в стабилизирующих кроссовках, и только потом экспериментировать с нейтральными. Имейте в виду, плоскостопие – лишь одно из Ваших личных, уникальных свойств. То, что хорошо для Вас, может не работать с кем-то другим, и наоборот.
Несколько советов бегунам с плоскостопием
Ну вот, Вы выбрали правильную обувь – но это еще не все! Слушайте свое тело и заботьтесь о своих ногах.- Бегайте босиком. Если есть возможность, добавьте в программу тренировок пробежки босиком по мягкой поверхности (например, по песку). Бег босиком стимулирует и укрепляет мускулатуру стопы, улучшая Вашу собственную, природную амортизацию.
- Постарайтесь иногда бегать в гибкой обуви, например, Nike FREE. Если бег босиком исключен для Вас, технологии, использованные в Nike FREE – альтернативный вариант укрепить мышцы стоп.
- Поднимайте мячик для пинг-понга пальцами ног. Это простое упражнение можно выполнять в любое время, например совмещать с просмотром телевизора. Его рекомендуют многие ортопеды, и оно дает потрясающие результаты в беге, в том числе на длинные дистанции.
Рекомендуем:
- Недорогие и качественные кроссовки
- Как правильно ухаживать за беговыми кроссовками
- Пронация. Что это такое и как ее определить
- Технологии амортизации разных брендов
- Топ 5 моделей женских беговых кроссовок
Если Вам понравился наш труд и статья была для Вас полезной, поделитесь ей со своими друзьями в соц. сетях, для нас это очень важно. Спасибо, что дочитали до конца! :-)
- Вконтакте