Лучшие беговые кроссовки для тяжелых спортсменов

Что означает «тяжелый»?

Бег сопровождается нагрузкой на суставы, в среднем от 3 до 5 раз превышающей вес Вашего тела. Поэтому хорошая техника бега и «правильные» кроссовки так важны для всех бегунов, но особенно для тяжелых. Для бегунов с большим весом важнее всего хорошая амортизация и поддержка.

Традиционно, «тяжелыми» считаются бегуны с индексом массы тела (ИТМ*) более 27. Хоть этот индекс и не строго научный показатель, от него вполне можно отталкиваться при выборе нужной пары беговых кроссовок.

Справка:
* Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
I = m / h²
где,  m — масса тела в килограммах h — рост в метрах, и измеряется в кг/м².

К чему приводит лишний вес

Ввиду дополнительной нагрузки на суставы, для тяжелых бегунов критически важно тщательно выверить свою биомеханику и технику бега. Первым делом нужно определить, есть ли у Вас избыточная пронация. Более подробно об этом можно прочитать в нашей статье, посвященной разным вариантам пронации.

Избыточная пронация увеличивает нагрузку на лодыжки и колени, так что тяжелым бегунам следует уделить этим областям особое внимание. Не у всех тяжелых бегунов присутствуют указанные проблемы с биомеханикой, но прочность внешней подошвы кроссовок также стоит особого внимания.

Важность хорошей техники бега

Правильная техника бега важна для всех бегунов, но акцентировать свое внимание на этом жизненно важно для тяжелых спортсменов не только в плане лучших результатов, но и для предотвращения травм. Правильная техника бега более равномерно распределит нагрузку, минимизируя риск повреждения суставов и сухожилий.

Общее укрепление и закалка организма также необходимы для здорового, эффективного бега. Сильные ноги, корпус и спина помогут улучшить технику бега, а также предотвратить травматизм.

Беговые кроссовки для тяжелых бегунов

Картинка	Название модели	Рекомендации	Обзор
	ASICS GEL-KAYANO 24	Kayano – лидер серии амортизирующих и держащих структуру кроссовок от ASICS. Это стабилизирующие кроссовки с бархатистой амортизацией и исключительным ощущением «премиум-комфорта». Kayano много лет занимает ведущую позицию в ряду стабилизирующих кроссовок ASICS. Большой объем геля в пятке и в передней части подошвы значительно поглощает ударную нагрузку, что особенно ценно для бегунов с тяжелой походкой. Новый верх FluidFit обеспечивает комфортную посадку по форме стопы, а межподошва FluidRide в сочетании с системой поддержки Dynamic DuoMax обеспечивает плавный перекат с пятки на носок.	Читать обзор	Купить
	ASICS GEL-NIMBUS 20	Nimbus – кроссовки для бегунов с нейтральной пронацией, преодолевающих большие дистанции. Основная целевая группа – бегуны-тяжеловесы.	Читать обзор	Купить
	NIKE AIR ZOOM VOMERO 12	Zoom Vomero 12 использует пену Lunarlon в межподошве для мягкой амортизации. Подушки Zoom Air есть и под пяткой, и спереди подошвы. Это, наверное, наиболее амортизирующая модель Nike. Они идеальны для преодоления длинных дистанций.	Читать обзор	Купить
	BROOKS TRANSCEND 4	Эти кроссовки подойдут тем, кто готов разнашивать их некоторое время, зато потом «вкусить» все преимущества кроссовок с надежной поддержкой стопы. Для многих будет лучше выбрать пару на полразмера больше, из-за узкого мыска и длины.		Купить
	ASICS GEL-FORTITUDE 7	Эти кроссовки удобно носить людям с широкой стопой. Подходят для бегунов и ходоков с большим весом и нормальной постановкой стопы		Купить